수영을 시작한 후 뒷목과 왼쪽 머리가 계속 아팠다면, 가장 가능성 높은 원인은 다음 중 하나일 확률이 높습니다:
- 목 근육 과사용(경부 근육 긴장): 수영할 때 특히 자유형, 배영, 평영 자세가 좋지 않으면 뒷목 근육에 부담이 갑니다. 머리를 들거나 고정하는 습관이 있으면 근육이 경직되고 통증이 생깁니다.
- 자세 불균형: 수영 중 몸이 한쪽으로 치우치면, 특히 왼쪽 목과 머리 쪽에 더 부하가 갈 수 있어요. 물속에서 호흡할 때 특정 방향으로만 돌리는 것도 원인이 됩니다.
- 경추(목뼈) 문제: 수영 자체가 경추 디스크 증상을 악화시킬 수 있습니다. 경추 디스크나 경추관절 문제로 인해 목과 머리 쪽 신경이 눌려 통증이 생길 수 있어요.
- 신경성 두통: 목에서 오는 신경 압박이나 혈류 장애가 있으면, 왼쪽 머리로 두통이 이어질 수 있습니다. 긴장성 두통이 이 범주에 들어갑니다.
중요한 건, 3개월 이상 지속되었다는 건 단순 근육통 이상일 가능성도 있기 때문에,
정형외과나 신경과에 가서 경추 X-ray나 MRI 찍어보는 걸 진지하게 추천합니다.
초기 대응을 잘해야 후유증을 줄일 수 있습니다.
혹시 수영할 때 고개를 한쪽 방향으로만 돌려서 호흡하는 습관이 있나요?
(이것도 원인에 중요한 힌트가 됩니다.)